Hvorfor falder ældre i hjemmet? – årsager og forebyggelse
Fald blandt ældre er et udbredt problem – både i private hjem, på plejehjem og i hjemmeplejen.
Mange forbinder fald med alvorlige ulykker, men i praksis opstår mange situationer i helt almindelige hverdagsrutiner: når man står ud af sengen, går på toilettet om natten eller bevæger sig rundt på glatte gulve.
Ifølge sundhedsmyndigheder og faglige organisationer oplever omkring en tredjedel af personer over 65 år mindst ét fald om året. Risikoen stiger typisk med alderen og hos personer med nedsat mobilitet, balanceproblemer eller andre helbredsmæssige udfordringer.
[Kilde: Sundhed.dk]
Hvorfor falder ældre?
Der findes sjældent én enkelt årsag.
Fald sker ofte som en kombination af flere faktorer, der påvirker balance, styrke eller stabilitet i hverdagen.
1. Nedsat balance og muskelstyrke
Med alderen mister mange gradvist muskelstyrke og stabilitet. Det kan gøre det sværere at reagere hurtigt eller holde balancen ved små fejltrin.
2. Svimmelhed og træthed
Nogle ældre oplever svimmelhed, når de rejser sig hurtigt – særligt om natten eller efter længere tids hvile.
Træthed og lav belysning kan samtidig gøre det sværere at orientere sig sikkert i hjemmet.
Hvis man eksempelvis forsøger at stå på ét ben med lukkede øjne, opdager mange hurtigt, hvor meget kroppen normalt bruger synet til at holde balancen.
3. Glatte gulve og løse tæpper
Glatte overflader, sokker uden greb, løse tæpper og dørtrin er blandt de ting, der ofte nævnes i forbindelse med faldulykker i hjemmet.
Særligt badeværelser, køkkener og gangarealer kan være udfordrende.
4. Forkert fodtøj eller almindelige strømper
Fodtøj har også stor betydning for, hvor godt fødderne står fast mod gulvet.
Når ældre flytter på plejehjem, er det ofte det samme fodtøj, de allerede har brugt i hverdagen, der følger med. I praksis betyder det, at nogle fortsætter med at bruge meget åbne hjemmesko, slidte tøfler eller sandaler indendørs, selvom de ikke nødvendigvis giver den mest stabile kontakt med gulvet.
Samtidig kan almindelige strømper på glatte gulve give mindre friktion sammenlignet med bare fødder eller strømper med skridsikkert mønster under foden.
Derfor vælger nogle pårørende løsninger med mere greb til deres ældre familiemedlemmer, ligesom plejepersonale ofte anbefaler skridsikre strømper eller fodtøj i hverdagen – særligt i situationer hvor man bevæger sig rundt om natten eller på glatte gulve.
Hvad kan hjælpe i hverdagen?
Faldforebyggelse handler ofte om mange små ting samlet – ikke én enkelt løsning.
Typiske tiltag kan være:
- Bedre belysning i hjemmet
- Undgå løse tæpper og måtter.
- Fjern dørtrin og andre forskelle i niveau mellem rum.
- Regelmæssig bevægelse og træning
- Fodtøj eller strømper med bedre greb mod gulvet
Små ændringer i hverdagen kan gøre det lettere at føle sig mere tryg i egne omgivelser.
Derfor udviklede vi SafeSock
Hos Neso arbejder vi med skridsikkert fodtøj, udviklet i samarbejde med danske plejehjem til ældre og borgere med nedsat mobilitet.
Fokus har været at skabe strømper, som er behagelige at have på i mange timer, kan vaskes ved 60°C og samtidig har et skridsikkert mønster under foden.
Strømperne udvikles løbende i dialog med plejepersonale, brugere og fagpersoner fra praksis.
